Incorporamos parte de estos ejercicios en nuestras clases grupales y realizamos cursos específicos de Estiramientos de cadenas musculares a nivel grupal y particular.

El exceso de tono muscular y el acortamiento de los músculos posteriores del cuerpo producen la mayor parte de las molestias en los dolores de espalda y las desviaciones de la columna vertebral, en un 80 a 90 % de la población occidental.

La estructura corporal pierde elasticidad y movimiento con el paso del tiempo. Las condiciones de vida actual con frecuencia estresantes, los malos hábitos y actitudes posturales, producen una gran cantidad de tensiones innecesarias que, con el tiempo,  se convierten en acortamientos crónicos del músculo. Las contracciones sostenidas se convierten en contracturas y más tarde en retracciones del tejido. Además hay que tener en cuenta los problemas de origen psicosomático, conflictos vividos o represión de los sentimientos.

Por ejemplo, observamos en algunos casos, porque con la mano en estado de reposo, nuestros dedos permanecen un poco flexionados o curvados, ello se debe a que los tejidos y los músculos de la palma de la mano y la cara anterior del brazo están más acortados y que el tejido se ha replegado debido al uso más continuo de la mano en una misma dirección, como la de coger objetos. También ocurre lo mismo con la espalda, abdomen, etc.

El estiramiento global de las cadenas musculares  actúa no solo sobre los músculos sino también sobre las fascias. Las fascias son una membrana de tejido conjuntivo que recubre los músculos, los tendones y las articulaciones. Los músculos por sus características ya son bastante elásticos y generalmente el tejido muscular no se acorta con facilidad, sin embargo, el tejido conjuntivo que forma las fascias musculares, sino lo movilizamos y estiramos, tiende a la rigidez y al acortamiento, modificando nuestra postura y favoreciendo la aparición de alteraciones en nuestro sistema musculoesquelético.

BENEFICIOS

Recuperar la movilidad natural del cuerpo

Mejora del bienestar y la agilidad en general

Prevenir el dolor de espalda y mejorar nuestra postura

Evitar lesiones, aliviar dolores musculares y articulares

Prevenir desequilibrios musculares, tensiones y contracturas

Los estiramientos bien practicados ayudan a regular el tono muscular y al reestructurar la talla de los tejidos facilitamos la reeducación postural y la conservación del movimiento. Los estiramientos tienen  efectos analgésicos y alivian las frecuentes tensiones que se producen en la espalda. Bien practicados ayudan a regular el sistema nervioso neurovegetativo, produciendo una profunda relajación. Son imprescindibles en el deporte para evitar lesiones. Su práctica regular nos permite conservar nuestro aparato locomotor en óptimas condiciones. Es una excelente herramienta para nuestro bienestar.

Los estiramientos están basados en los principios del Método Mezieres y de Blandine Calais.

El trabajo se realiza habitualmente en descarga. El peso del cuerpo descansa en el suelo y prestamos especial atención a no producir compensaciones  en otras partes del cuerpo. El fin es evitar riesgos innecesarios de lesiones y deterioro, especialmente en la columna vertebral a nivel de los discos intervertebrales y de los ligamentos que los protegen.